“Det är först när vi kan känna medkänsla för våra svårigheter som verklig förändring kan ske.”
Terapi
För vem?
Anledningen till att söka terapi kan variera. Ibland vill du förändra något i ditt liv, dina relationer eller arbete men det går bara inte. Individuell terapi kan hjälpa om du har svårt att känna glädje, om du saknar energi (vilket kan leda till depression), om du plågas av stressande tankar som går i cirklar, om du är mycket i dina tankar och har svårt att komma i kontakt med dina känslor, om du har låg självkänsla, om du känner dig ensam, isolerad och har svårt att knyta kontakter, eller om du behöver stöd som du inte hittar hos familj eller vänner. Problem som vi alla kan drabbas av och som är allmänmänskliga.
Behandlingsmetoder
Jag har under åren använt olika metoder – psykodynamisk metod, kognitiv beteendeterapi, Acceptance and Commitment Therapy och compassionfokuserad terapi. De senaste tio åren har jag fördjupat mig i en teori och dess metoder, systemcentrerad terapi, som leder mig och mina klienter till andra resultat. Jag deltar i fortlöpande utbildningar inom SCT, har regelbunden handledning av en licensierad SCT-terapeut och är medlem i Svenska SCT-föreningen.
Hur går det till?
I terapin fokuserar vi på dig som person i ditt liv, med personlig utveckling som mål. Terapin ger dig möjlighet att få insikt i din inre värld för att utifrån den utveckla ett annat beteende genom att minska hindrande tankar och lära dig hantera dina känslor på ett konstruktivt sätt. På så sätt får du tillgång till mer energi och kraft som du kan använda för att nå dina livsmål.
Terapin ses som ett samarbete mellan mig som terapeut och dig. Vi bygger ett ”samarbetssystem” där min uppgift är att skapa trygghet genom ett empatiskt och intonande arbetssätt och fastställa strukturen för det psykoterapeutiska arbetet så att du kan upptäcka och lära dig att känna igen dina försvarsmekanismer (t.ex. ångest, depression, spänning, emotionell smärta). Du kan sedan öva på dessa färdigheter i ditt egna liv och så småningom arbeta mer självständigt, vilket gör att du på egen hand kan minska dina symtom.
Live (på plats) eller online (via dator)?
Bor du långt ifrån Umeå eller har begränsade möjligheter att förflytta dig av andra skäl kan terapi online vara ett fullgott alternativ. Jag har mycket erfarenhet av att arbeta online, hur man kan skapa kontakt och närhet via distansteknik. Att alternera mellan livemöten och onlinemöten kan också vara ett alternativ om du t.ex. reser mycket i ditt arbete. Ett första möte live, i rummet, är dock önskvärt för att lära känna varandra.
På svenska eller engelska?
Samtalen kan hållas på svenska eller engelska.
